Top Sugar Consuming Nations In The World

Lo zucchero è più di un dolcificante per caffè o tè. Passa con molti nomi tra cui: fruttosio, glucosio, sciroppo di mais, miele e saccarosio (per citarne alcuni). Tutti gli zuccheri, indipendentemente dal loro nome, sono carboidrati e forniscono alle persone energia. Lo zucchero è spesso associato a caramelle, bibite e prodotti da forno, ma può essere trovato in quasi tutti i prodotti alimentari. Il consumo di zucchero è una cosa delicata da controllare, perché spesso l'industria alimentare la aggiunge dove i consumatori potrebbero non pensare di controllare. Il limite raccomandato per la dose giornaliera di zucchero per una migliore salute è intorno a 11 grammi, o approssimativamente non più del 5% dell'apporto calorico giornaliero. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), questo numero non dovrebbe mai superare i grammi di 25. Molte persone consumano molto più della raccomandazione. Quello che segue è un elenco dei primi dieci paesi consumatori di zucchero nel mondo.

I primi dieci paesi per assunzione di zucchero pro capite

Stati Uniti d'America

Il popolo degli Stati Uniti consuma più zucchero di qualsiasi altro paese al mondo. In media, gli americani consumano 126.4 grammi di zucchero al giorno. Questo rappresenta ¼ di sterlina e più di 10 volte la raccomandazione più bassa! Molti americani raggiungono cibi veloci e trasformati quando sono affamati perché sono facilmente disponibili. Questi alimenti trasformati sono pieni di zuccheri nascosti come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Germania

In Germania, l'assunzione è ridotta ma non rientra nelle linee guida suggerite. I residenti tedeschi consumano 102.9 grammi al giorno. Con i dessert che provengono dalla regione bavarese, questo alto livello di assunzione è facile da capire.

Olanda

Nei Paesi Bassi, il terzo nel consumo di zucchero, la gente mangia o beve 102.5 di zucchero al giorno. Questo è molto simile alla Germania, in quanto entrambi i paesi condividono l'amore per i dolci.

Irlanda

Il numero 4 sulla lista è l'Irlanda i cui residenti consumano quotidianamente grammi di zucchero 96.7. Il tè con latte e zucchero è una bevanda molto comune qui. Essendo un paese sviluppato, i residenti hanno anche accesso a molti alimenti trasformati.

Australia

Gli australiani assorbono ogni giorno 95.6 di zucchero, che è quasi 4 volte la raccomandazione massima stabilita dall'OMS. Il Belgio, con i suoi deliziosi cioccolatini, arriva al numero 6 con un consumo giornaliero di 95 di zucchero al giorno.

Regno Unito

Il Regno Unito consuma meno zucchero rispetto alle altre controparti europee. Tuttavia, la quantità supera ancora i livelli raccomandati. A 93.2 grammi di zucchero al giorno, uno comincia a chiedersi sulla salute dei suoi residenti.

Messico

Il numero 8 sulla lista è il Messico. Questo paese pesa a un enorme 92.5 di zucchero a persona e con una così stretta vicinanza agli Stati Uniti, il risultato non è troppo sorprendente. Il Messico classifica anche il numero 1 nell'obesità degli adulti.

Finlandia

La Finlandia riferisce di consumare in media 91.5 grammi. Questo paese è poco più del Canada, numero 10 nella lista, dove i residenti mangiano o bevono quotidianamente grammi di zucchero 89.1.

Pericoli dell'alto consumo di zucchero

Il tema del consumo di zucchero è un fattore importante per la salute pubblica. Una dieta ricca di zuccheri è legata ad un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete, cattiva salute dentale, pressione alta, colesterolo alto e obesità. Cosa si può fare per ridurre l'assunzione di zucchero? In primo luogo, bere acqua. Invece di prendere una soda carica di zucchero, caffè ghiacciati o succhi, prova l'acqua per dissetarti. Scegli i cereali integrali anziché i carboidrati raffinati o "bianchi". I cereali integrali impiegano più tempo per l'organismo a disgregarsi e non aumentano i livelli di zucchero nel sangue tanto velocemente quanto i carboidrati trasformati. E infine, leggi le etichette nutrizionali. Evita gli alimenti trasformati con più di zuccheri totali 22.5 per 100 grammi. Ridurre lo zucchero è un cambiamento di stile di vita e prendere questi provvedimenti aiuterà a prevenire futuri problemi di salute.