Il jet lag è una condizione corporea a breve termine che porta a insonnia e stanchezza, tra gli altri sintomi dovuti al viaggio aereo attraverso diversi fusi orari. Il disturbo deriva dal cambiamento nella regolarità giorno per giorno a causa del viaggio a lunga distanza. Ad esempio, se una persona viaggia da Londra a New York, si sentirebbe come se il tempo fosse cinque ore più tardi rispetto all'ora locale.
Una persona può sperimentare il jet lag per molti giorni prima di adattarsi completamente al nuovo fuso orario. Molti piloti di compagnie aeree, viaggiatori frequenti e personale di volo sono le vittime del jet lag, e le normative delle compagnie aeree sul jet lag sono lì per aiutare a combattere l'affaticamento del pilota che deriva dal jet lag. Inoltre, una linea guida suggerita per il recupero da questa condizione afferma che un periodo di ore 24 è sufficiente per il recupero per ogni fuso orario attraversato dal viaggiatore. Pertanto, se una persona passa tre fusi orari, è necessario un periodo di recupero di tre giorni prima che il viaggiatore sia adeguato al tempo.
Causare
La causa principale del jet lag è l'incapacità del corpo di una persona di adattarsi al tempo in un'altra zona non appena lui o lei atterra lì. L'orologio biologico di solito non è sincronizzato quando una persona viaggia attraverso diversi fusi orari. Principalmente, il corpo sperimenterebbe la luce del giorno e l'oscurità a cui non è stato abituato, rendendo il suo modello naturale sconvolto. La ragione dietro il turbamento è che i ritmi che di solito dettano il tempo per dormire, i pasti, le variazioni della temperatura corporea, la regolazione degli ormoni e altre funzioni del corpo perderebbero la corrispondenza con l'ambiente circostante. Quindi, il corpo raggiunge un punto in cui non può far fronte all'ambiente circostante.
Il corpo di un individuo e la direzione del viaggio determinano la velocità con cui quel corpo si adeguerebbe al nuovo programma. Alcuni individui subirebbero poche interruzioni dal cambio di fuso orario, mentre altri avrebbero bisogno di diversi giorni per riprendersi dal fuso orario. È importante notare che l'attraversamento dell'International Date Line non è un fattore che contribuisce al jet lag da solo poiché la misurazione del fuso orario è basata sul numero di fusi orari attraversati da un viaggiatore. Il tempo massimo possibile è più o meno dodici ore e nei casi in cui la differenza di tempo tra due zone qualsiasi è maggiore di dodici ore, la differenza deve essere sottratta da 24.
Risorse
Il modo migliore per gestire il jet-lag è l'esposizione cauta e controllata e l'evitamento della luce intensa verso gli occhi. La luce stimola il riadattamento di una persona al programma sonno-veglia. È un requisito essenziale che elimina l'ormone melatonina, che viene prodotto nell'oscurità e nella luce fioca. Pertanto, l'esposizione temporizzata alla luce è il metodo più efficace per abbinare il ritmo circadiano dei viaggiatori con la progressione anticipata nel loro ultimo arresto. Un altro modo di gestire il jet lag è un farmaco per dormire a breve durata d'azione, che migliora la qualità del sonno. Inoltre, la programmazione di pasti ed esercizi può essere un approccio pratico per la gestione del jet lag.
